Gelenkschmerzen, Steifheit oder eingeschränkte Beweglichkeit plagen viele Menschen – und das nicht nur im höheren Alter. Kein Wunder also, dass es auf dem Markt Dutzende Nahrungsergänzungsmittel und Präparate gibt, die Linderung versprechen. Doch wie behält man in dieser Vielfalt den Überblick? Sehen wir uns einige Grundregeln an, nach denen Sie auswählen können, was wirklich sinnvoll ist.
Setzen Sie auf bewährte Stoffe
Zu den am häufigsten verwendeten Bestandteilen von Gelenkpräparaten gehören Kollagen, Glucosamin und Chondroitin. Diese Stoffe werden seit Langem erforscht, und ihre Wirksamkeit wurde in einer Reihe von Studien bestätigt, insbesondere im Hinblick auf die Gelenke.
Daneben gibt es jedoch auch Pflanzenextrakte, die zunehmend Aufmerksamkeit erhalten. Dazu gehört insbesondere ASU (Avocado-Soybean Unsaponifiables) – ein Extrakt aus Avocado und Soja, der zu den sogenannten SYSADOA gezählt wird, also zu Substanzen mit langsamerem Wirkungseintritt, die bei Arthrose eingesetzt werden.
Qualität ist entscheidend
Kontrollen von Nahrungsergänzungsmitteln haben gezeigt, dass manche Produkte weniger Wirkstoffe enthielten, als auf der Verpackung angegeben war. Prüfen Sie daher vor dem Kauf, ob der Hersteller die genaue Menge der einzelnen Inhaltsstoffe angibt und woher er die Rohstoffe bezieht.
Nahrungsergänzungsmittel sind als Unterstützung einer umfassenden Gelenkpflege zu verstehen, nicht als Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie Ihren Gelenken wirklich helfen möchten, achten Sie auch auf:
- regelmäßige Bewegung (z. B. Gehen, Schwimmen oder Übungen mit geringer Belastung),
- ein optimales Körpergewicht, denn Übergewicht überlastet Ihre Gelenke,
- eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Eiweiß.
Achten Sie auf die Zusammensetzung – eine schöne Verpackung reicht nicht
Viele Gelenkpräparate haben eine lange Liste von Inhaltsstoffen. Auf den ersten Blick mag das interessant wirken, doch wenn die einzelnen Stoffe nur in kleinen Mengen enthalten sind, kann ihre Wirkung völlig verloren gehen.
Es lohnt sich daher eher, nach Präparaten zu suchen, die einen oder wenige Stoffe in ausreichender Menge enthalten.
Richten Sie sich bei der Auswahl nach Zusammensetzung, Dosierung und Qualität. Bevorzugen Sie bewährte Produkte mit belegter Wirkung. Wenn Sie einen natürlichen Weg suchen, kann eine Möglichkeit die Kombination von ASU mit Vitamin C sein, die als Bestandteil optimal zusammengesetzter Präparate zur Unterstützung des Bewegungsapparats erhältlich ist.
